Para quem quer criar hábitos saudáveis 🏃

Adotar hábitos saudáveis começa com pequenas mudanças consistentes.

 

O objetivo não é a perfeição, mas sim a consistência e o respeito pelo seu próprio ritmo.

  

Descubra livros que o inspiram a implementar hábitos saudáveis no dia a dia, e comece a transformar a sua rotina com sugestões práticas e motivadoras.

Um senhor e uma senhora vestidos com roupa desportiva, a correrem num parque, num dia de sol.

Pronto para adotar um estilo de vida mais equilibrado?

Um estilo de vida equilibrado combina:

 

  • alimentação nutritiva;
  • atividade física regular;
  • descanso;
  • gestão do stress;
  • momentos de lazer. 

Guia para uma rotina mais saudável:

Preparámos algumas dicas fáceis, para introduzir na sua rotina e torná-la mais saudável.

1. Defina metas realistas

2. Inicie exercício físico regular

3. Descanse adequadamente

4. Estimule a mente

5. Reduza o stress

6. Hidrate-se ao longo do dia

“Muitas pessoas começam o processo de mudança de hábitos concentrando-se no que querem alcançar.

Isso leva-nos aos hábitos baseados em resultados. A alternativa é criar hábitos baseados na identidade.

Com essa abordagem, começamos a concentrarmo-nos em quem nos desejamos tornar.” 

 

Hábitos Atómicos, de James Clear

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O QUE É O CHECKOUT EXPRESSO?

O ‘Checkout Expresso’ utiliza os seus dados habituais (morada e/ou forma de envio, meio de pagamento e dados de faturação) para que a sua compra seja muito mais rápida. Assim, não tem de os indicar de cada vez que fizer uma compra. Em qualquer altura, pode atualizar estes dados na sua ‘Área de Cliente’.

Para que lhe sobre mais tempo para as suas leituras.