Se a menstruação é, ainda hoje, um assunto tabu, mesmo na cultura Ocidental, a menopausa é não só um assunto desconfortável, mas também largamente desconhecido. De acordo com um estudo conduzido pelo médico ginecologista e obstetra Joaquim Neves (“Menopausa: Como é vivida pelas mulheres em Portugal”), 81% das mulheres revela ter pouco conhecimento sobre a menopausa e a perimenopausa — o período que a antecede —, e, consequentemente, 52% afirma sentir-se pouco ou nada preparada para lidar com a mesma. Esse desconhecimento é ainda agravado pelo silêncio que persiste em torno do tema: 72% das mulheres afirma discutir a menopausa apenas entre amigas, e 60% das que estão em relacionamentos evita falar sobre o assunto com os seus parceiros.
Como resultado, muitas mulheres enfrentam este período das suas vidas com receios e mitos enraizados que afetam o seu bem-estar físico e emocional. Por essa razão, celebra-se todos os anos, no dia 18 de outubro, o Dia Mundial da Menopausa, como forma de promover o diálogo aberto sobre este tema, sem tabus e sem pudores. Para assinalar esta ocasião, partilhamos cinco livros que quebram estigmas sobre a menopausa, oferecendo informações essenciais para que as mulheres se sintam mais preparadas e apoiadas durante esta etapa natural das suas vidas.
Descomplicar a Menopausa, de Cristina Mesquita de Oliveira
Este livro, da autoria da presidente da Associação Portuguesa de Menopausa, foi a primeira obra escrita em português sobre a menopausa. Com o objetivo de descomplicar e desmistificar, Cristina Mesquita de Oliveira partilha o conhecimento necessário para ajudar todas as mulheres a transformarem esse momento desafiante das suas vidas num processo emocionante e positivo. Desde o que acontece ao corpo da mulher durante as três fases do processo de menopausa, aos efeitos mais comuns; porque se manifestam e como lidar com eles; a orientação abrangente sobre a variedade de tratamentos disponíveis, incluindo medicina tradicional e complementar, este é o guia essencial para deixar a menopausa do tempo das mães e das avós para trás e viver, sem medos, “a menopausa do século XXI”.
Menopausar, de Davina McCall e Dra. Naomi Potter
Escrito com a ajuda da obstetra e ginecologista Dra. Naomi Potter, este livro de Davina McCall foi um bestseller do Sunday Times e o Livro do Ano 2023 para os The British Book Awards. Partindo da sua própria experiência com a menopausa, a autora iniciou o movimento Menopausar, na televisão e na Internet, "para pôr toda a gente a falar sobre o assunto", e escreveu este livro — um guia prático, com casos reais e estudos científicos, para que todas as mulheres possam tomar as melhores decisões sobre a sua saúde e as suas vidas. Afinal, Menopausar é mais do que um livro ou um movimento. É um modo de vida, uma revolução.
Meno... Quê?, de Luísa Santos
Publicado no início deste ano, com prefácio de Sónia Morais Santos, Meno... Quê? foca-se nas diferentes áreas das vidas das mulheres durante a menopausa. Com base na sua formação como farmacêutica e coach de saúde e nutrição integrativa, Luísa Santos partilha estratégias e conselhos práticos a aplicar nos campos da nutrição, gestão de stress, higiene do sono e exercício físico. Mais do que aliviar os sintomas desta etapa natural da vida, a autora defende que, com o conhecimento e as ferramentas certas, a menopausa pode ser uma oportunidade para mudanças positivas, crescimento pessoal e uma melhoria significativa na saúde e no bem-estar geral de uma mulher.
A Transformação Hormonal, de Dra. Tasneem Bhatia
Da autoria de Dra. Tasneem Bhatia, a especialista hormonal da Goop — a marca de bem-estar da atriz Gwyneth Paltrow —, este livro oferece uma nova e poderosa abordagem no controlo das alterações hormonais em todas as fases da vida de uma mulher, especialmente na peri e na menopausa. Através da sua experiência clínica que combina a sabedoria das disciplinas orientais, como a aiurvédica e a medicina tradicional chinesa, com tratamentos médicos modernos, ensina as leitoras a manter o corpo em equilíbrio e a minimizar os sintomas desagradáveis em todas as fases. Inclui ainda um plano adaptado de 30 dias de reequilíbrio hormonal, bem como dicas, tisanas, receitas e muito mais.
Saúde para Elas, de Andreia de Almeida
Se pretende um guia mais abrangente sobre saúde feminina, este livro de Andreia de Almeida, médica de Medicina Funcional e anti-aging, pode ser o que procura. Apresentando histórias verídicas, recomendações e dicas práticas, este kit de sobrevivência para mulheres dos 20 aos 60+ procura inspirar as leitoras e ajudá-las a compreender e a aliviar os seus sintomas, para que possam prosperar em cada etapa das suas vidas. Mostrando que cada fase da vida pode ser uma experiência incrível e fortalecedora para o corpo, a mente e os relacionamentos, ensina os básicos da abordagem anti-aging, o impacto que as hormonas têm em cada fase da vida da mulher, ou como ter uma vida sexual mais gratificante em qualquer idade, mesmo depois da menopausa, e muito mais.