No recém-chegado às livrarias Comer para Treinar Melhor - 70 receitas de nutrição desportiva fáceis, saudáveis e deliciosas, a personal trainer Ana Azevedo revela-lhe todos os segredos da nutrição desportiva, apresentando 70 receitas fáceis e saudáveis. Acabaram-se as desculpas para não treinar. Tem aqui a sua melhor aliada: comida deliciosa e muito fácil de preparar. Do livro, que conta com a revisão científica das nutricionistas Lia Faria e Sara Raquel Almeida, retiramos esta sugestão para adoçar o fim-de-semana - sem culpas.
Ingredientes:
Para a base:
Flocos de aveia: 70 g
Manteiga de amendoim: 60 g
Xarope de agave: 15 g
Para a cobertura:
Manteiga de amendoim: 6 colheres de sobremesa
Chocolate negro (usar q.b.)
Preparação:
1. Junte os flocos de aveia, a manteiga de amendoim e o xarope de agave. Envolva tudo bem e, de seguida, coloque a mistura em formas de silicone de muffins até cobrir metade da forma.
2. Pressione bem o preparado contra a base.
3. Adicione por cima de cada copo uma colher de sobremesa de manteiga de amendoim.
4. Leve ao congelador durante duas horas.
5. Derreta chocolate negro e verta por cima dos copos. Leve ao congelador mais duas horas, no mínimo, e pode consumir quando desejar.
Bons treinos e bom apetite!