A vida está cheia de ruído - dos telefones ao trânsito, do streaming às playlists. Mas somos sobretudo acometidos por ruídos internos: preocupações, temores, ansiedades, emoções destrutivas e pensamentos obsessivos. A constante exposição a esta desagradável sinfonia pode ser prejudicial para a nossa saúde mental e física, impedindo-nos de desfrutar de um momento que seja de paz.
Recorrendo a práticas e ensinamentos budistas, o monge Shoukei Matsumoto explica as causas deste ruído e o que podemos fazer para o silenciar. Através de práticas diárias de respiração consciente e gratidão, entre outras, ensina como podemos viver com uma mente tranquila - e, assim, num mundo tranquilo.
Indicado para: aliviar quadros de ansiedade, depressão ou distúrbios de humor; combater estados de exaustão, cansaço, stress, frenesim físico e mental, défice de atenção focada; ajudar na gestão de emoções destrutivas como a raiva, o medo, a cobiça ou a inveja; apoiar processos de desintoxicação digital;
Efeitos secundários: espoletar de processos de introspecção e reflexão; apaziguamento, autoconhecimento, amadurecimento, autocontrolo; crescimento; acréscimo na capacidade de ser gentil e delicado/a; sentimentos de harmonia e gratidão
Posologia: ler lentamente, o quanto quiser, quando quiser.