Para quem saber como lidar com a ansiedade social

A perturbação de ansiedade social (PAS), também chamada de fobia social, consiste num medo intenso de certas situações sociais, como falar em público, conhecer novas pessoas ou mesmo ir até ao supermercado.

 

Segundo dados da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP), a PAS afeta 4–12% da população, mas menos de 5% das pessoas afetadas busca ajuda profissional, muitas vezes devido a estigma ou fraca literacia em saúde mental. 

Situações em que pode surgir ansiedade social

É normal que já tenhamos sentido, em certos momentos da nossa vida, algum desconforto ou nervosismo em situações sociais.

Habitualmente, esses sentimentos não têm grande impacto no indivíduo e acabam por dissipar consoante a pessoa se torna mais à vontade com o ambiente ou situação em que se encontra.

 

Mas, para quem sofre de PAS, os sintomas podem surgir em diferentes situações e contextos sociais:

mulher a tapar o rosto no meio de uma multidão
  • Falar em público;
  • Conversar em grupo;
  • Falar ao telemóvel;
  • Falar com figuras de autoridade;
  • Comer e beber em frente a outras pessoas;
  • Sair de casa;
  • Comparecer no local de trabalho;
  • Ou qualquer outra situação ou atividade que, para a maior parte das pessoas, não seriam tão inquietantes.

Compreender a ansiedade social

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Como se manifesta a ansiedade social?

A PAS pode manifestar-se de diversas formas, que podemos dividir em dois grupos: sintomas psicológicos e sintomas físicos.

Sintomas psicológicos

  • Sentimentos de ansiedade relativos a eventos sociais;
  • Medo de “fazer má figura” em frente a outras pessoas;
  • Rece

  • Incapacidade de dizer ou fazer o que realmente quer;
  • Após a interação social, sentir preocupação relativamente às suas ações e palavras, pensando incansavelmente em tudo o que fez ou disse e que poderia ter dito ou feito de outra forma;

Sintomas físicos

  • Rubor;
  • Gaguez;
  • Tremores;
  • Náuseas;
  • Batimentos cardíacos fortes ou palpitações;

Impacto na qualidade de vida e tratamento

Como vimos acima, a PAS pode ter um impacto direto na qualidade de vida de quem sofre desta condição, manifestando-se de várias formas. 

 

Os sintomas podem ser tão graves, a ponto de perturbar as suas rotinas diárias e até, relações pessoais e laborais. Isto acontece porque, em parte, muitas destas pessoas tendem a orientar a sua vida em torno dos seus sintomas, deixando de realizar atividades que poderiam ser uma fonte de bem-estar.

 

 

Existe tratamento?

 

Sim. Mas, apesar da existência de terapias eficazes, a verdade é que menos de 5% das pessoas que sofrem de PAS procura tratamento. E mais de 1/3 das pessoas que procura, fá-lo muitas vezes após experienciarem sintomas há muitos anos (dados da Anxiety & Depression Association of America).

 

Se tem sintomas, é muito importante que procure tratamento, junto de um profissional de saúde, para o ajudar a gerir e/ou atenuar os seus sintomas e, consequentemente, ter uma vida mais tranquila e feliz. 

 

 

 

Senhora a meditar num tapete de yoga.
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