Susana Novais Santos

Biografia VER +

Susana Novais Santos é neurocientista, investigadora, professora, ultramaratonista e campeã de natação em águas abertas. É especialista em processos neuronais de tomada de decisão, planeamento estratégico e alta performance. Com apenas 16 anos, teve o privilégio de aprender meditação, tai chi e chikung com um sábio mestre chinês, em Macau, onde viveu durante vários anos. Apaixonada pela filosofia e cultura asiáticas, nutre um profundo interesse por budismo, taoismo e confucionismo. Curiosa por natureza, tem dedicado muitos anos ao estudo da neurociência contemplativa, debruçando-se sobre os efeitos neurofisiológicos da meditação. Desenvolveu, com enorme sucesso, um eficaz programa de meditação e treino mental para equipas e atletas de alta competição, baseado em neurociência.

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O Caminho Transformador da Meditação

«A meditação não se explica. Sente-se.»

A neurocientista e ultramaratonista Susana Novais Santos abre a porta para a maravilhosa descoberta de como pode mudar o seu cérebro e a sua vida.

Escrito numa linguagem acessível, com foco na neurociência, no budismo, na saúde mental e nos efeitos neurológicos da meditação, mais do que provar que o mindfulness muda a sua vida para melhor, O Caminho Transformador da Meditação oferece-lhe as ferramentas para, de facto, levara cabo essa mudança.

Mais do que um livro teórico, aqui encontra um programa de oito semanas, especialmente desenvolvido pela autora, de redução de stress:

1.ª semana - Introdução à meditação mindfulness
2.ª semana - Percepção: Outras formas de ver
3.ª semana - O poder de estar presente
4.ª semana - A neurofisiologia do stress
5.ª semana - Lidar com o stress
6.ª semana - Crítica, compaixão, autocrítica e autocompaixão
7.ª semana - Felicidade
8.ª semana - Actividade cerebral

Dedique-se e comprometa-se com os exercícios sugeridos e sentirá os efeitos profundamente transformadores, já provados cientificamente.