Conhece a sua ansiedade?
Este é o primeiro passo para voltar a ter uma vida calma e feliz. Quando conseguir perceber e identificar os sintomas, vai ser capaz de iniciar a sua jornada de recuperação. Porque, sim, é possível superar a ansiedade - e as direcções para lá chegar estão neste livro prático.
Num manual repleto de ferramentas práticas e testemunhos surpreendentes, Nuno Mendes Duarte, psicólogo clínico especialista em perturbações da ansiedade e sócio-gerente da Oficina da Psicologia, apresenta-lhe o derradeiro manual para vencer o mal do século xxi. com base em exercícios e estratégias cientificamente comprovadas, este livro vai mostrar-lhe como:
- Acalmar o corpo ansioso;
- Manter-se no tempo presente;
- Conhecer e combater os seus pensamentos-armadilha;
- Fortalecer a atenção e distanciar-se dos pensamentos-novelo;
- Atender e regular as suas emoções;
- Cuidar de si e encontrar o caminho da auto-compaixão;
- Elaborar o seu próprio Plano para Superar a Ansiedade.