O sofrimento emocional é humano e universal. Quando surgem dificuldades emocionais, muitas vezes encontramos dois lados a tentarem comunicar. De um lado estão as pessoas que sofrem com determinadas dificuldades emocionais. Estas, por vezes, não sabem como pedir e aceitar ajuda. Do outro lado, familiares e amigos querem apoiar, mas sentem-se perdidos. O que dizer? O que fazer? Como estar presente sem esgotar?

Este livro é um guia prático e acessível para quem deseja estar ao lado de quem sofre, sem deixar de cuidar de si mesmo. Inspirado no programa 'C4RE - Conhecer, Comunicar, Cuidar e Conectar', apresenta orientações claras, exercícios práticos, meditações guiadas e reflexões que ajudam a transformar a intenção de ajudar em ação equilibrada e eficaz.

Aqui vai encontrar ferramentas simples para:

- Reconhecer sinais de ansiedade, depressão, doença mental grave e outras dificuldades emocionais;
- Apoiar de forma eficaz sem ultrapassar os seus limites;
- Praticar a compaixão e a autocompaixão;
- Desenvolver estratégias de regulação emocional;
- Criar redes de cuidado e conexão.

Com base científica, mas numa linguagem clara e próxima, este é o guia ideal para familiares e amigos que querem aprender a apoiar -, e, ao mesmo tempo, cuidar da sua própria saúde mental.

Temas que pode encontrar neste livro:

- Saber cuidar
- Emoções
- Sistemas de regulação
- Compaixão e autocompaixão
- Prestar apoio
- Bases do cuidado
- Regulação emocional
- Ansiedade e pânico
- Tristeza e depressão
- Raiva e agressividade
- Desregulação
- Mindfulness
- Comportamentos aditivos e de autodano
- Experiências psicóticas
- Redes compassivas
- Saúde mental