O livro apresenta uma introdução do autor explicando as mudanças pelas quais passou como resultado da superação de problemas familiares, problemas em sua empresa, bem como pela superação do trauma do seqüestro, e mostrando por que ele acredita que encontrou um equilíbrio que o permite ter uma boa qualidade de vida, apesar do acelerado ritmo de sua vida profissional e de estar freqüentemente submetido a enormes pressões. O livro é estruturado em seis pilares, e há uma grande ênfase na disciplina, no esporte, no amor, no autoconhecimento e na espiritualidade.Apesar de o autor ser mais conhecido, no âmbito pessoal, por ser um esportista, aborda a qualidade de vida em sua totalidade, abrangendo os papéis de pai, marido, trabalhador, cidadão, entre outros, o que exige equilíbrio e organização. Segundo o autor, qualidade de vida exige método e disciplina. Mesmo não se tratando de uma autobiografia, Abílio Diniz exemplifica por que e como mudou com fatos de sua vida, mostrando-se aos leitores em seu lado mais humano. O livro apresenta fotos tiradas do álbum de família, bem como depoimentos de seus filhos, de sua namorada e de outras pessoas que se inspiraram com seu exemplo para melhorar sua qualidade de vida. Além disso, o livro inclui um prático manual com dicas sobre alimentação, esportes, espiritualidade, etc.