O James descobre um novo sinal no ombro e começa logo a ruminar. Em pânico, mergulha numa espiral negativa, teme o pior, e a ansiedade impede-o de se concentrar no que tem de fazer. A Angie anda numa pilha de nervos e está sempre a ouvir os amigos a dizer: "Descontrai." Mas é incapaz. Afinal, se seguir os seus conselhos e conseguir encaixar uma massagem na agenda, o mais certo é passar uma hora na marquesa a ouvir a sua voz interior repetir-lhe que está a perder tempo precioso…
Tanto o James como a Angie têm perceções exageradas do que se passa nas suas vidas. São pessoas que pensam demais, se enredam em distorções cognitivas e ruminação mental. Por isso sofrem de stress e ansiedade, que podem provocar problemas como taquicardia, dores de cabeça, náuseas, tensão muscular, tonturas, insónia ou depressão.
A boa notícia é que a Angie e o James, tal como milhões de pessoas pelo mundo fora, podem libertar-se desta prisão mental autoimposta. Como? Em Não Penses Demais, Nick Trenton ensina-nos 23 técnicas inovadoras e pouco convencionais, mas já testadas e comprovadas pela Psicologia - do Método de Eisenhower ao Treino Autogénico, da Terapia Narrativa à Cognitivo-Comportamental -, para quebrar espirais negativas, limpar a cabeça e focar-se no presente.