Como Vencer a Ansiedade, a Depressão, a Raiva e o Pânico

Quando problemas como a depressão, a ansiedade, o pânico, a raiva, ou a preocupação afetam a sua qualidade de vida, é essencial que tenha à sua disposição um conjunto fiável de ferramentas que o ajudem a ultrapassar esses momentos.
Temas abordados:

• Guia de Iniciação à TCC.
• Ativar comportamentos.
• Identificar e Romper Padrões de Pensamentos Negativos.
• Identificar e Alterar crenças básicas.
• Manter o Mindfulness.
• Focar na Missão: Ultrapassar a Procrastinação.
• Superar as preocupações, o medo e a ansiedade.
• Manter a calma: Controlar a raiva excessiva.
• Ser Amável consigo mesmo
• Continuar a trabalhar.

O Essencial da Terapia Cognitivo- Comportamental emn10 Estratégias Simples.
Em O Essencial da Terapia Cognitivo-Comportamental, o psicólogo e autor de sucesso Seth Gillihan orienta-o através de práticas muito acessíveis que podem ser usadas conforme necessário para resolver diversos problemas de saúde mental.
A terapia cognitivo-comportamental ( TCC) é uma forma comprovada de psicoterapia, geralmente a primeira linha de tratamento recomendada para gerir a depressão, a ansiedade, a preocupação e outros problemas.