Michael Boyle, um dos principais treinadores do esporte de alto rendimento no mundo, apresenta nesta obra os conceitos, métodos, exercícios e programas que maximizam o rendimento dos atletas e ajudam no aprimoramento dos padrões fundamentais do movimento humano. Iniciando por uma série de avaliações funcionais que auxiliam na elaboração de um plano específico de treinamento para cada pessoa.

São apresentadas também progressões de exercícios de fortalecimento para membros inferiores, membros superiores e, proporcionando aos atletas e às demais pessoas equilíbrio, estabilidade, força e potência, core características necessárias para o sucesso nos esportes.

Completam a obra as mais recentes pesquisas e a vasta experiência do autor em oferecer conselhos sobre programas e recomendações em autoliberação miofascial, alongamento e aquecimento dinâmico.