Atualmente, passamos muito tempo sentados, seja a trabalhar, estudar, comer ou conversar; fazemos muito pouco exercício físico; usamos e abusamos da atual vida online - trabalho, compras, reuniões, takeaway e até muitas relações são feitas à distância, o que realmente facilita as nossas rotinas. Estas e outras comodidades, que aumentaram exponencialmente desde o início de 2020, fazem com que muitas vezes as nossas escolhas não sejam as mais ajustadas às nossas necessidades.

Mas, este processo não tem de ser negativo! Venha conhecer dicas e soluções para melhorar a sua saúde e controlar o seu peso - coma sopa, organize a despensa e o frigorífico, faça os seus telefonemas enquanto caminha, use o tempo que gastava nos transportes para si - e desvende alguns mitos.

O segredo está em saber alternativas para diversificar e equilibrar as nossas escolhas!

Além disso, descubra como comer com prazer, mantendo um plano alimentar saudável. O sabor e o cheiro, por muito bons que sejam, não engordam, e o molho que fica no prato ainda menos!

- O que é a obesidade? Ela é inevitável? A importância da genética
- Estado atual da obesidade e efeitos da pandemia
- Dos ecrãs às mudanças na alimentação e no exercício físico
- A realidade das escolas (e o que poderia mudar)
- O que pode fazer a família?
- O que comer para estar bem?
- Como distribuir as refeições ao longo do dia? A dieta que recomendo
- As outras dietas mais conhecidas
- Dicas alimentares para o dia a dia
- Mitos e verdades da alimentação
- Antinutrientes e biodisponibilidade dos alimentos
- Receitas para uma vida mais saudável