O Método Wim Hof está assente em três pilares: terapia do
frio, respiração e empenho. Quando combinados, tornam a
mensagem de Wim Hof muito poderosa: «Todos podemos
alcançar literalmente o impossível: ultrapassar doenças,
melhorar a nossa saúde mental e física, e ainda controlar a
nossa fisiologia para superar o stress.» Este método pode
ser praticado por qualquer pessoa — independentemente da
idade — que queira aumentar a sua força, vitalidade e
felicidade.
Neste livro, encontrará testemunhos reais de pessoas que
venceram doenças crónicas, de atletas profissionais que
melhoraram o seu desempenho, e estudos científicos que
comprovam como este método redefiniu aquilo que é
medicamente possível.
O frio, quando utilizado de forma correta e controlada, ajuda
a perder peso, otimiza o sistema imunitário, melhora a
qualidade do sono, reduz a inflamação no corpo e aperfeiçoa
o humor. As técnicas de respiração aqui descritas
aumentam os níveis de energia, reduzem o stress e
reequilibram o sistema nervoso. O empenho e a força de
vontade são essenciais para sairmos da nossa zona de
conforto.