Com 128 exercícios, instruções práticas e mais de 375 ilustrações, você pode utilizar esta obra para desenvolver todas as facetas do seu nado. Alcance um grande senso de equilíbrio e posicionamento na água; mantenha a forma perfeita para os nados livre, de costas, de peito e Borboleta; e ainda domine as técnicas de saída, virada e chegada. Use os exercícios de técnica individualmente ou crie um programa personalizado baseado nos seus objetivos e nível de condicionamento físico.