Todos beneficiaremos se introduzirmos alguns momentos de calma nas nossas vidas agitadas. Quer esteja a lutar para conseguir um equilíbrio entre um emprego desgastante e as responsabilidades familiares ou simplesmente em busca de uma forma de relaxar e encontrar o seu «eu» interior, a orientação especializada de David Fontana ajudá-lo-á a alcançar paz e tranquilidade.
Através de meditações diárias de apenas dez minutos, que pode pôr em prática em qualquer altura, ao longo do dia, conjugadas com meditações mais longas ao fim-de-semana, o autor mostra-lhe como libertar as tensões mentais, descobrindo uma sensação de verdadeira serenidade e recuperando a paz de espírito. Mesmo que seja um leigo na matéria, não terá quaisquer dificuldades em executar estes exercícios e integrá-los na sua rotina diária.
Recorrendo a técnicas que incluem exercícios respiratórios, afirmações, visualizações e mantras, assim como a meditações de acordo com o seu estilo de vida (através do uso de chi gong, ioga ou da sua própria capacidade criativa), David Fontana revela formas simples, mas eficazes, de descobrir a serenidade plena.