Pour tous ceux qui ont toujours voulu s'y mettre sans oser pousser la porte d'un cours. Connaître l'histoire et la philosophie du yoga: la respiration, la décontraction, les principales positions et des techniques simples pour une pratique quotidienne.
Qu'est-ce que le yoga ? Petite histoire du yoga.
Définition, philosophie, objectif. Qui peut pratiquer le yoga ?.
1. Types de yoga et bénéfices de la pratique.
Asanas, krias, bandhas, pranayamas, mudras, pujas, etc.
2. La pratique du Ôm.
Les mantras.
3. Respirez !.
Les techniques respiratoires.
4. Kriyà.
Se nettoyer de l'intérieur.
5. Yôganidrà.
Se décontracter.
6. Àsana.
Les postures.
7. Une pratique complète en huit minutes.
Huit minutes pour mener à bien une pratique profitable.
8. La bonne alimentation.
Ce que le yoga recommande.
9. Code éthique du yoga.
Glossaire et infos utiles.