Diário Antiansiedade
Exercícios simples para acalmar a mente e aliviar o stress
de Amy Birch; Ilustração: Charlotte Pepper
Grátis
Sobre o livro
Os nossos sentimentos de ansiedade podem manter-nos seguros, avisando-nos do perigo e alertando-nos para potenciais armadilhas. Mas quando as nossas preocupações começam a perturbar a vida quotidiana, trata-se de um sinal de que a nossa resposta à ansiedade está desregulada.
Este diário está repleto de estratégias para compreender de que forma vivencia a ansiedade e de sugestões sobre o que pode fazer para melhorar. Há exercícios para a diminuição dos níveis de ansiedade no momento, para o reconhecimento de padrões nocivos e para o desenvolvimento de hábitos destinados a impedir que a ansiedade se instale.
Utilize os exercícios como ponto de partida e veja o que funciona para si.