Resolva o conflito interior, não tenha medo de dizer o que pensa, sente e precisa. Liberte o seu verdadeiro eu.
Limites saudáveis. Todos sabemos que temos de estabelecer limites para atingir o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal, para lidar com pessoas tóxicas e ter relações harmoniosas com os nossos parceiros, amigos e família. Mas o que significa realmente ter limites saudáveis? E como podemos expressar as nossas necessidades, dizer não e ser assertivos sem ofender os outros?
Nedra Glover Tawwab, uma das mais influentes terapeutas da atualidade, seguida por mais de um milhão de pessoas no Instagram, desmistifica um dos temas mais complexos e importantes das relações contemporâneas.
Num tom inclusivo, em que todos nos podemos rever, Aprenda a Dizer Não oferece-nos estratégias tão simples quanto eficazes para definirmos limites saudáveis em todas as dimensões da nossa vida, organizados em seis grandes áreas: limites físicos, limites sexuais, limites intelectuais, limites emocionais, limites materiais e limites temporais.
Baseado na investigação científica mais recente e nas melhores práticas clínicas da terapia cognitivo-comportamental, este livro ajuda-nos a identificar e a expressar o que queremos de forma clara e sem culpa, enquanto aprendemos a resolver um problema estrutural que está por detrás da codependência, das lutas de poder, da ansiedade, da depressão, do burnout… e de tantos outros problemas que todos enfrentamos, de uma forma ou de outra, nas nossas vidas.