O sono é essencial para o bem-estar físico, mental e emocional, mas para muitos, uma noite de sono de qualidade parece um sonho impossível.
Neste livro, vai encontrar resposta para as suas questões - desde a sonolência excessiva até ao acordar cansado; a forma como a obesidade, o exercício e as novas tecnologias afetam o sono, entre muitas outras. Mais do que dar respostas para os problemas de uma noite mal dormida, os autores, especialistas de diferentes áreas que se dedicam à Medicina do Sono, desmistificam termos médicos complexos, numa linguagem clara e acessível, para que fique a saber mais sobre o sono, o que influencia o sono e as doenças do sono.
O sono é a base para uma vida saudável - é essencial para o bem-estar físico, mental e emocional. Contudo, para muitos, uma noite de sono de qualidade parece um sonho impossível. De A a Z, fique a saber tudo o que precisa para ter uma boa noite de sono!
Conteúdos abordados:
- O que acontece enquanto dormimos?
- Qual a importância do sono?
- O sono é mesmo um bom conselheiro?
- Dormir bem faz crescer?
- Quantas horas devo dormir?
- À medida que envelhecemos, não precisamos dormir tanto?
- Quando o sono não é um bom conselheiro
- O sono é essencial - o que fazer para dormir melhor?
- A minha alimentação interfere no meu sono?
- A obesidade tira-me o sono?
- A atividade física e o exercício físico podem ajudar a melhorar o meu sono?
- Qual a relação do tabaco com o sono?
- Tenho pieira de noite e não consigo dormir!
- Durmo bem o primeiro sono, mas, entretanto, acordo e vejo as horas a passar
- Trabalho por turnos - o que posso fazer para dormir melhor?
- O meu filho não dorme, e agora?
- É normal sentir mais dor quando não durmo bem?
- O meu relógio, o meu telemóvel e até o meu anel dizem-me que durmo mal
- Como se diagnosticam as doenças do sono?
- Como é um exame do sono?
- Tenho de dormir no hospital para fazer um exame do sono?
- A roncopatia e a apneia do sono podem ser resolvidas com cirurgia?
- É normal ressonar?
- Ressonar é hereditário?
- O meu filho ressona, devo preocupar-me?
- Se for operado ao nariz, deixo de ressonar?
- O meu médico prescreveu-me uma máquina para dormir
- É normal ranger os dentes à noite?
- O que são os DAM?
- As perturbações do sono aumentam a probabilidade de outras doenças?