Este livro vai ajudar as pessoas em geral, e os atletas em particular, incluindo quem sabe que tem uma doença cardiovascular, a iniciar e a manter a prática regular de exercício físico. Das várias mensagens que são passadas neste livro, deixamos aqui 12 mensagens-chave que poderão fazer toda a diferença:

1.Combata o sedentarismo e pratique regularmente exercício físico.
2.As indicações para a prática de exercício são diferentes de pessoa para pessoa.
3.Faça uma avaliação médica antes de praticar desporto e consulte o seu médico regularmente.
4.Conhecer o seu risco é essencial para prevenir algumas situações.
5.Esteja atento, valorize os sinais de alarme e confie no seu médico.
6.A morte súbita no atleta é real, mas rara, e pode ser minorada.
7.Tenha conhecimentos em reanimação e emergência médica.
8.É possível ter doença cardiovascular e praticar exercício físico.
9.Tudo o que é extremo pode ser demais e prejudicial.
10.Tenha uma alimentação adequada.
11.Doping: nunca! Provoca complicações cardiovasculares muito graves.
12.A tomada de decisão partilhada é fundamental nos casos duvidosos.

O ponto de partida é simples: mexa-se, mexa-se mais e incentive os outros a fazer o mesmo! Vamos a isso!

Conteúdos Abordados:

- O exercício físico é bom para a sua saúde
- O principal problema é o sedentarismo
- Todos nós podemos praticar exercício
- O exercício é para todas as idades
- Tenha uma alimentação saudável
- Saiba mais sobre exercício e desporto
- O desporto certo para si!
- Atenção ao exercício extremo!
- Vá ao médico antes de praticar exercício
- O que muda no coração quando praticamos exercício?
- Conheça os fatores de risco cardiovascular
- É importante conhecer o seu risco cardiovascular
- Saiba quais os sinais de alarme
- Que exercício para quem tem doença cardiovascular?
- O que fazer em casos de emergência?
- Morte súbita no atleta
- Decisão partilhada
- Alerta: doping
- Era da saúde digital