Este livro pretende ser um início.
O início de novos hábitos. O início de uma prática regular, que passe a ser rotina.
O início de dias mais ativos e com maior bem-estar.

Nas primeiras páginas, pode parecer difícil. com a continuação, verá que as páginas se movem sozinhas e que o corpo fica muito mais leve.
Pode e deve tornar-se indispensável, de tão bem que se vai sentir.
Que este livro se estrague de tanto ser usado. Que as folhas fiquem manchadas, dobradas, bem manuseadas, até desgastadas… Cumpriram a sua missão.

E nós congratulamo-nos, desde já, pela partilha e pelo dever cumprido!

- Para além do Alzheimer: demências e defeito cognitivo: o que são? de que falamos, ao certo? o que se pode fazer em casa?
- Os 10 inimigos do cérebro: quais são os fatores de risco vascular?
- Atividade física e exercício: de que falamos, ao certo? Fazem bem ao coração? Quais são os benefícios para a memória e a saúde mental?
- Saiamos do livro, vamos praticar!
- Como selecionar uma atividade para desenvolver a aptidão aeróbia?
- Caminhada
- Exercícios para a aptidão neuromuscular (exercícios de força para membros inferiores, para membros superiores e para tronco)
- E quando a vontade não chega?