A partir dos princípios da terapia cognitiva comportamental, o famoso psiquiatra David D. Burns desenvolveu um método eficaz e clinicamente provado, que ajudou mais de 5 milhões de pessoas a recuperar o seu bem-estar e a sua autoestima. Quando acreditamos que a nossa vida não tem sentido, que as nossas relações acabam sempre em fracasso, que nada vale a pena e que somos incapazes de sair do poço onde nos encontramos, seguramente estamos a atravessar um período de depressão e ansiedade.
O caminho para a recuperação parece assustador, interminável, ou completamente fora de alcance.
Mas, a boa notícia é que a ansiedade, a culpa, o pessimismo, a procrastinação, a baixa autoestima, e outros «buracos negros» da depressão podem ser aliviados.
Neste livro pioneiro, o psiquiatra David D. Burns apresenta técnicas cientificamente comprovadas, que irão ajudá-lo a alterar a perspetiva a partir da qual analisa a realidade, permitindo-lhe:
• Cortar pela raiz os sentimentos negativos;
• Aprender a lidar com a opinião dos outros;
• Reconhecer o que causa as suas mudanças de humor;
• Lidar com a culpa, a hostilidade e a crítica;
• Superar o vício do amor e da aprovação;
• Construir a sua autoestima.
Redescubra a alegria de viver e sinta-se bem!