Preocupa-se incessantemente com coisas pouco prováveis de acontecer? Perde o sono por causa da preocupação ou «preocupa-se até ficar angustiada»? A sua tendência para a preocupação afecta o seu trabalho e as suas relações? Preocupa-se com a própria preocupação?
Se este é o seu caso, pode ser que tenha um problema de preocupação ou sofra de ansiedade generalizada - e não está sozinha. Muitas mulheres sentem-se exactamente da mesma maneira. De facto, as pesquisas sugerem que uma variedade de factores psicológicos, sociais e até biológicos tornam as mulheres mais sujeitas à preocupação do que os homens. Mas as preocupações não têm de tornar a sua vida mais difícil. Preocupar-se demasiado é algo que pode ultrapassar, se possuir a informação certa e bons conselhos.
Este livro proporciona uma série de técnicas simples e poderosas para combater a preocupação. Ensina a pôr fim à espiral de pensamentos, sentimentos e comportamentos que perpetuam e agudizam o ciclo de preocupações. Os exercícios deste livro irão ajudá-la a obter novas perspectivas, a descontrair e a viver plenamente o presente. Irá aprender a redireccionar a sua concentração e a sua energia para acções positivas, em vez de se preocupar.
- Compreenda as razões da preocupação e da ansiedade;
- Identifique os indicadores e desencadeadores da preocupação;
- Enfrente os seus medos e relativize os seus pensamentos;
- Aprenda a descontrair-se e a concentrar-se no presente;
- Aplique as novas técnicas aos assuntos que a preocupam mais.