"Sentarmo-nos calmamente em silêncio, atentos a nós mesmos, é a coisa mais simples que podemos fazer, é a expressão mais pura daquilo que somos."
Esta frase sintetiza um dos objectivos mais importantes de todas as práticas budistas e a mesma preocupação pode ser encontrada em muitas outras tradições e escolas. A razão de ser desta insistência reside na convicção, a que muitos de nós chegamos, de que as verdadeiras revoluções só são possíveis se mudarmos a nossa maneira de sentir. Paramananda oferece-nos a possibilidade de empreendermos o que será talvez a maior aventura da nossa vida, através de duas práticas ao alcance de qualquer um: a meditação, e a "Metta Bhavana", que visa ao desenvolvimento de um sentimento de amor universal. Como guia, este livro é extraordinariamente acessível, prático e exaustivo, escrito num estilo leve, com exemplos da experiência do próprio autor e sugestões simples sobre a maneira de superar as dificuldades.