Este é um dos livros de alongamentos mais populares de todos os tempos, com mais de três milhões de exemplares vendidos em todo o mundo. O segredo deste sucesso? Trata-se de um guia completo de exercícios práticos, fáceis, simples, correctos para esticar cada parte do seu corpo. - Exercícios para diferentes momentos do dia-a-dia.
Inclui:
- Exercícios específicos para cada desporto, da corrida ao surf
- Técnicas de fortalecimento muscular
- Ilustrações claras que facilitam a execução do exercício
- Exercícios para quem tem pouco tempo
- Programas específicos para combater as dores de costas
Nesta nova edição ampliada e revista o autor apresenta novas técnicas de alongamento para crianças, para quando se está sentado à secretária, alongamentos para fazer durante a jardinagem ou em viagens de avião ou carro.
Os alongamentos são fundamentais para quem pratica desporto, uma vez que mantêm os músculos flexíveis, preparando-os para o exercício, permitem potencializar as nossas capacidades, e ajudam a evitar lesões e outros problemas físicos. Mas devem ser executados de forma correcta.
«… a Bíblia dos alongamentos…» Washington Post
«O livro Alongamentos, de Bob Anderson, é o melhor que vi no mercado; eu próprio faço os exercícios…» Art Ulene, M. D., The Today Show