A ansiedade, o cansaço e os pensamentos obsessivos podem formar um círculo vicioso muito difícil de quebrar. Este livro apresenta um programa acessível de técnicas simples para se ver livre da sua «tralha» mental e ao mesmo tempo instaurar hábitos de positividade e calma.
O programa começa com um ritual diário de meditação, seguido de um regime de restrição da sua dieta digital. Depois, há que reduzir o multitasking e banir o hábito da ocupação constante, em rituais de reaprendizagem do dolce far niente. Por fim, aprenderá técnicas de pensamento positivo e como injetar alegria na sua vida.
Aplicada esta base, é só… repetir e insistir, ao mesmo tempo que aponta o que resulta melhor para si. Et voilà, tem a sua dieta de bem-estar delineada para implementar um quotidiano de maior clareza, leveza e alegria.
SEMANA: 1 - desenvolver competências
DIA 1 - meditação de detox mental
DIA 2 - 1 hora para desligar
DIA 3 - reduzir o modo de multitasking
DIA 4 - ritual matinal
DIA 5 - acabar com o excesso de atividade
DIA 6 - nutrição para a mente
DIA 7 - vivenciar a alegria
SEMANA: 2 - limpeza profunda
DIAS 8 a 14 - a totalidade do programa levada à prática