No livro: a História e a Organização da Natação no mundo e no Brasil. Os autores analisam a Natação, técnica e cientificamente, destacando seus benefícios para a saúde. A partir daí, apresentam educativos para os 4 nados, corrigindo os principais erros dos alunos em diferentes fases. Cada nado é esmiuçado, desde a saída até as chegada, nas provas individuais e por equipes. Ao final dos 4 nados, os autores ainda apresentam um capítulo dedicado ao medley.
No vídeo: ilustra a teoria do livro, com educativos para os 4 estilos, nas fases de aprendizado e treinamento. Uma obra completa para os profissionais de Natação que ministram aulas em academias, clubes, condomínios e escolas.