A. Foret - P. Torres

Le néophyte et l'initié trouveront ici un support pédagogique efficace et attrayant, simple et complet, tout en laissant une large part au rêve, à l'évasion. Soucieux de préserver la motivation du lecteur, Alain FORET et Pablo TORRES présentent progressivement les apports techniques et théoriques, illustrés par plus de 400 photographies et 100 schémas originaux. Du niveau 1 au niveau 2, les plongeurs pourront y puiser tous les éléments nécessaires à leur formation, aidés en cela par de nombreux tests de connaissances qui ponctuent l'ouvrage. Passé cette phase, face à de nouvelles attentes plus culturelles que techniques, les superbes photographies sur le monde sous-marin deviennent une véritable incitation à la plongée. Un ouvrage de référence. Ce livre est l'ouvrage de référence de la FFESSM, pour l'ensemble des formations de plongeurs niveau l et niveau 2. Cela va bien au-delà d'une simple labellisation. Il s'agit du livre que la FFESSM conseille à l'ensemble des pratiquants niveau 1 et niveau 2, aux clubs affiliés et centres agréés ainsi qu'aux moniteurs pour les aider dans leurs formations quotidiennes.

Remerciements Crédits photographiques Préfaces Mode d'emploi Introduction 1ère partie A la découverte de la plongée subaquatique : le niveau 1 Premières bulles Le baptême Après le baptême L'équipement du plongeur - Les palmes - Le masque - Le tuba - Gréer un scaphandre - Le gilet - Le détendeur - Ouvrir la bouteille La combinaison de plongée - Une combinaison, pourquoi ? - Les gants - Froid et plongée - Combinaison et flottabilité Se mettre à l'eau - Descente à l'échelle - La bascule arrière - Le saut droit - Partir du bord de la plage - Mettre son gilet dans l'eau Test de connaissances n°1-1 Se déplacer : le palmage - Le palmage de sustentation - Le palmage ventral - Le palmage dorsal - Le palmage costal - Un palmage "respectueux" S'immerger - La "coulée expiratoire" - Immersion en canard - Descendre : la phase de compression - La pression - Oreilles et plongée - Sinus et plongée - Dents et plongée - Masque et pression - Et les poumons ? Test de connaissances n°1-2 Respirer - Respirer avec un tuba - Respirer avec un détendeur - Retirer et remettre son détendeur sous l'eau - Retrouver votre détendeur - Vérifier la quantité d'air disponible - Demander et recevoir de l'air - Eviter de vous essouffler Voir - Masque et buée - Faire face à une entrée d'eau dans le masque - Masque et vision - Masque, lunettes et lentilles de contact - Couleurs et profondeur Test de connaissances n°1-3 S'équilibrer - La position dans l'eau - Une technique amusante et essentielle : le poumon-ballast - Le gilet Comment se comporter en palanquée Le plongeur autonome niveau 1 (PA1) - Autonomie et responsabilité - Un matériel indispensable - Notions d'orientation - Maîtriser son autonomie en air - Maîtrise et perfectionnement du palmage et de l'équilibre - Communication, sécurité et assistance Test de connaissances n°1-4 Remonter : la phase de décompression - Ne bloquez jamais votre respiration ! - Remontez lentement - Les paliers Sortir de l'eau - Plongées du bord de plage - Remonter sur un pneumatique - Remonter à l'échelle Se déséquiper Alors raconte - Quelques précautions - Avion, altitude et plongée Test de connaissances n°1-5 Randonnée subaquatique - Présentation - Les sentiers sous-marins - Le "Pass-Rando découverte" Test final Niveau 1 - Bravo ! 2e partie Le monde sous-marin Les océans - Les océans : source de vie et grands régulateurs - Les zones de profondeur des océans - La lumière et la vie - Température - La planète Eau - L'environnement sous-marin La vie sous-marine - La classification des espèces - Connaître et reconnaître les espèces - Les espèces sous-marines - Clefs d'identification des espèces - Le règne végétal - Les algues - Les plantes à fleurs - Le règne animal : les invertébrés - Les éponges - Les cnidaires : les "animaux orties" (méduses, anémones, gorgones, coraux?) - Les bryozoaires (rose de mer, dentelle de Neptune, faux corail) - Des vers étonnants (spirographes, sabelles, planaires, bonellies) - Les crustacés (crevettes, langoustes, homards, crabes) - Les mollusques (gastéropodes, bivalves, céphalopodes) - Les échinodermes (étoiles de mer, ophiures, oursins, holothuries) - Les ascidies (tuniciers) - Le règne animal : les vertébrés - Les poissons cartilagineux (raies, requins?) - Les poissons osseux des mers tempérées - Les poissons osseux des récifs coralliens - Les reptiles marins - Les mammifères marins Charte du plongeur responsable Destinations choisies - La côte méditerranéenne - Atlantique, Manche et Mer du Nord - Les Caraïbes - Le Pacifique - L'océan Indien - La mer Rouge - Informations utiles Test sur le monde sous-marin 3e partie Perfectionnement des techniques : le niveau 2 Présentation UL1 : Plonger en autonomie - Une autonomie sous conditions - Communiquer et assister un équipier - Lestage et immersion - Consommation d'air et profondeur - Apprendre à s'orienter - Utiliser un parachute de palier Test de connaissances n°2-1 UL2 : Prévention des risques - Une bonne condition physique - Prévention des barotraumatismes - Pour ne pas vous essouffler - Les risques du milieu - Froid et plongée - Prévention de la noyade - Animaux marins et risques associés - Le courant - Les vagues - Les eaux troubles - Les grottes et tunnels - Les épaves - Les plongées de nuit - Les filets ou cordages - Les embarcations - L'apnée ou plongée libre - Informations utiles - Assurances et responsabilités Test de connaissances n°2-2 UL3 : Les procédures de désaturation - Les risques de la désaturation - Les procédures de désaturation - Utilisation des tables MN 90 - Utilisation des ordinateurs de plongée - Assurer la désaturation d?une palanquée Test de connaissances n°2-3 UL4 : Plonger dans la zone des 20 à 40 m - Conditions à remplir - Comprendre la narcose - Quelques conseils Test de connaissances n°2-4 UL5 : Le matériel - Les instruments de mesure des paramètres - Choisir un profondimètre ou un ordinateur - Choisir un ordinateur - Choisir une montre - Les détendeurs - Généralités - Notions d'étanchéité - Fonctionnement - Principales pannes et prévention - Eléments de choix - Le gilet - Les bouteilles de plongée - Les combinaisons étanches Test de connaissances n°2-5 UL6 : Organisations francophones - La plongée en France - Des fédérations CMAS francophones - Les syndicats professionnels Test de connaissances n°2-6 Plonger autrement - La plongée en altitude - La plongée sous glace - La plongée au nitrox - Les recycleurs Test final niveau 2 Félicitations Pour en savoir plus Photographier et filmer le monde subaquatique - Les appareils photographiques - Filmer sous la mer - Entretenir son équipement - Apprendre à photographier ou à filmer Une petite histoire de la plongée - La conquête du monde sous-marin Galerie de portraits Les métiers de la plongée Le vocabulaire du plongeur Petit dictionnaire français/english/español Les cursus de formation - Le plongeur niveau 1 FFESSM - Le plongeur niveau 2 FFESSM Extraits du Code du Sport Partie Réglementaire ? 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