Técnicas que ajudarão a desenvolver resiliência, enfrentar os desafios da vida, lidar com pensamentos e sentimentos difíceis e melhorar o bem-estar geral.
Se você tem lutado contra a tristeza, a preocupação, o stresse ou até mesmo a insónia, saiba que não está sozinho. À medida que o nosso mundo se torna um lugar cada vez mais incerto, muitas pessoas estão a buscar ajuda profissional para lidar com a depressão, a ansiedade e outros sofrimentos relacionados com a saúde mental.
Neste livro abrangente, o autor apresenta, a partir dos resultados das pesquisas mais recentes sobre a terapia cognitivo-comportamental (TCC) — tratamento padrão para essas condições —, exercícios fáceis e práticos que auxiliarão o leitor a sentir-se melhor. Os capítulos trazem técnicas comprovadamente eficazes para o enfrentamento da ruminação e da raiva crónica, bem como para o desenvolvimento da autocompaixão e da autoestima.