Este livro permite perceber como o treinamento de força pode ser valioso para o corpo humano em processo de envelhecimento e apresenta, passo a passo, exercícios que podem ser feitos de modo seguro e saudável, resultando num programa eficaz. É um manual motivacional para todos aqueles com mais de 50 anos.
Esta obra explica e mostra o modo mais eficaz para pessoas idosas trabalharem os seus músculos, apresentando:
- Testes de força específicos;
- 9 princípios essenciais de segurança;
- 39 exercícios apropriados para a idade;
- Plano de treinamento de 10 semanas; e
- Programas personalizados para aumentar a hipertrofia, a força e a resistência musculares.