Le guide des bons gestes et des bonnes postures pour ne plus se faire mal au dos! Devant votre ordinateur, au volant, avec vos enfants, en vidant votre lave-vaisselle ou encore au cours de zumba, les gestes de la vie de tous les jours, s'ils sont mal exécutés, peuvent parfois être à l'origine de douleurs.
Et il est alors difficile de se débarrasser des bobos chroniques. Frédéric Srour, kinésithérapeute et ergonome, et Emmanuelle Teyras, illustratrice sujette aux torticolis (sans doute parce qu'elle a un grand cou ! ), vous proposent un guide visuel de tous les exercices les plus simples, des gestes et des postures adaptés aux situations de la vie quotidienne, pour prévenir et faire disparaître toutes ces petites douleurs qui empoisonnent votre quotidien.
Vous trouverez dans ce guide:
Des notions d'anatomie pour mieux comprendre comment bouger sans se faire mal;
Au bureau: comment régler son siège, son écran, se tenir en réunion;
A la maison: comment s'occuper des tâches ménagères en toute sécurité, bricoler et même traîner sur son canapé;
Avec les enfants: la meilleure façon de les porter, les changer
Au sport: quel sport pour quel bénéfice? Comment s'y préparer, s'échauffer ou s'étirer? Que faire quand on a mal?
Et toutes les idées reçues auxquelles il faut... tordre le cou !