RITME Training es un trabajo fruto de las teorías clásicas anatómicas y biomecánicas del ser humano, así como de las investigaciones más recientes en la recuperación funcional de las lesiones que más incapacidad laboral transitoria plantean a nuestra sociedad actual, como son las lumbalgias y las cervicalgias. Este trabajo va orientado a mostrar tareas motrices y ejercicios básicos para la readaptación inicial de personas con lumbalgias y cervicalgias crónicas específicas e inespecíficas. Se quiere resaltar el término inicial con el fin de asentar unas bases de ejercicios físicos para personas sedentarias con dichos trastornos. Ejercicios que se denominan aquí en descarga vertebral, y supervisados. Porque se entiende que deben ser el preparador físico, el entrenador personal o el readaptador quienes determinen el tipo de ejercicio, las series, las repeticiones o tiempo de ejecución, la progresión, el ritmo, la técnica, la duración, los intervalos de descanso, las variantes y demás cuestiones desde un entrenamiento constante y regular que solo lo pueden ejercer los actuales graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.Prescribir dichos ejercicios en descarga vertebral es básico e imprescindible para iniciar una readaptación de menos a más. Aquí se plantea desde ejercicios en posición ?únicamente? horizontal para las lumbalgias y en posición horizontal y bipedestación para las cervicalgias. Obviamente, cuando se supere esta fase básica de trabajo, se podrá acceder a niveles de complejidad y de carga vertebral mayores, como ejercicios de pie o sentados en las lumbalgias, ejercicios ya muy conocidos, pero que no deben ser prescritos en las primeras etapas de la readaptación de estas lesiones en personas sedentarias.