Nestas páginas encontram-se conselhos práticos para melhorar a saúde psicofísica. A fórmula é a de uma receita psicológica que, como qualquer outra receita, pode ser executada de modo integral ou então modificada em conformidade com os «ingredientes» que cada um tem à sua disposição, descobrindo a mais apta para cada ocasião.
De facto, foram aqui recolhidas, de várias correntes psicológicas, algumas técnicas para prevenir, curar e tratar tantos problemas comuns da vida de todos: ansiedade; stresse; medos; depressão; somatização; tiques nervosos; insónia; fobias; obsessões; dependência afetiva; conflito de casal; luto; entre outros.
São apresentadas também várias técnicas para potenciar a concentração, a memória, a criatividade e o relaxamento.