En este cuaderno práctico, una especialista de Pilates explica, paso a paso, todos los beneficios del método para desarrollar buenos reflejos musculares y tener un cuerpo rígido y tonificado. Además es una buena forma de adelgazar y mantenerse en forma. Aprenderás a: .Tomar conciencia de tu cuerpo y de la respiración. .Seguir el programa de ejercicios que mejor se adapte a ti. .Medir tu progreso y el desarrollo de tu musculatura. .Adelgazarás fácilmente siguiendo los ejercicios de Pilates y algunos consejos de nutrición.