Fondée sur des mouvements précis et fluides effectués au rythme d'une respiration profonde et contrôlée, la méthode Pilates non seulement fait travailler et assouplit les muscles, mais permet également à l'esprit de se détendre.
Ciblé sur le renforcement du « powerhouse », plancher pelvien, abdominaux et muscles du dos, et de la colonne vertébrale, l'entraînement profite à toute la silhouette : une façon idéale de se muscler en douceur, d'améliorer sa posture et de développer sa souplesse tout en renforçant son équilibre intérieur. 40 exercices rassemblés selon les zones du corps concernées, pour pouvoir composer soi-même son programme.
Pour chaque exercice, des conseils précis pour savoir comment associer la respiration au mouvement et ce à quoi il faut particulièrement veiller. Une série de tests pour permettre à chacun d'identifier ses besoins : faut-il davantage se concentrer sur la posture ? les abdominaux ? le renforcement du dos ? la souplesse des jambes ? Il est alors possible de composer son programme idéal. Un DVD comprenant 4 programmes complets et plus d'1 h de pratique en musique.
Constitués d'exercices de difficulté croissante, ils font tous travailler la colonne vertébrale tout en poursuivant des objectifs ciblés.