Sabes quais são os benefícios de praticar exercício físico durante a gravidez e no pós-parto?
Na gravidez
- Alivia o desconforto.
- Diminui as dores associadas ao parto.
- Previne a diabetes gestacional.
- Evita lombalgias e a retenção de líquidos.
- Aumenta a energia e garante a qualidade de sono.
No pós-parto
- Ajuda a recuperar da diástase abdominal e a fortalecer o pavimento pélvico.
- Alivia o stresse.
- Melhora a postura.
- Evita a depressão pós-parto.
- Aumenta a energia e garante a qualidade de sono.
A instrutora de fitness Marta Moura, com mais de 70 mil seguidores nas redes sociais, convida-te a descobrires todas as vantagens da prática de exercício físico nesta fase tão desafiante da tua vida! E ela sabe do que está a falar: mãe de três filhos, também passou pelos temíveis enjoos, barrigas gigantes, dores nos pés, cesarianas complicadas e diástases abdominais. Quando deixou de poder praticar exercício físico, tudo se tornou mais difícil.
Neste livro, Marta Moura apresenta planos de treinos com exercícios seguros para te manteres ativa durante a gravidez, trimestre a trimestre, bem como para (re)começares a treinar no pós-parto, seja qual for a tua capacidade física. Com sugestões de médicos, nutricionistas e psicólogos, a autora deixa ainda dicas e alertas importantes sobre a alimentação e a gestão de emoções.
Um guia indispensável para qualquer mamã ou recém-mamã.