Créée en 1960 par le professeur neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est à la fois une thérapeutique (préparation à la naissance, aide chirurgicale, médicale, paramédicale, pédagogique, psychologique...), un art (avec ses techniques), une philosophie (avec ses principes humanistes existentiels optimistes) et une science (avec ses lois et concepts). En moins d'un demi-siècle, la sophrologie a fait ses preuves, en se révélant extrêmement efficace dans de très nombreux champs d'applications, sur le plan médical comme sociaux-prophylactiques : sports, maternité, rééducation de la mémoire, concentration, phobies, angoisses, insomnies, dépendances, troubles psychosomatiques, troubles sexuels, troubles vasculaires, cardiaques et respiratoires, gérontologie, thanatologie, arts, monde de l'entreprise, monde politique, développement personnel... Inspirées de techniques et philosophies aussi bien orientales (bouddhisme, zen, yoga...) qu'occidentales (Grèce classique, neurologie, hypnose, psychiatrie...), la sophrologie est une voie non-dualiste dans laquelle l'homme est considéré comme un tout, et dans laquelle la connaissance de soi passe avant tout par la conscience de soi, sur le plan aussi bien mental et physique qu'affectif. En s'appuyant sur le principe fondamental de l'action positive, elle permet une revalorisation de l'individu et l'émergence des capacités de confiance, d'harmonie et d'espoir. En transformant l'individu, elle offre un nouveau regard sur le monde, débarrassé des préjugés, et incite à plus de tolérance et de respect. Accessible à toutes et à tous, cet ouvrage pratique intéressera essentiellement ceux qui aspire à mieux se connaître en développant leur capacité d'attention et leur champ de conscience, mais aussi tous ceux qui souhaitent se débarrasser du stress, de l'anxiété, de la négativité et du manque de confiance en soi ou vivre une sexualité épanouie... Dans un langage clair et accessible, il nous propose d'en acquérir personnellement les bases, en démystifiant le jargon parfois complexe de la sophrologie. Grâce à une série d'exercices pratiques, Pierre Bonnasse nous apprend à écouter notre corps et ce qu'il nous dit de nos émotions les plus enfouies, afin de mieux nous connaître pour mieux nous retrouver.