La Sophrogym est une forme de pratique holistique qui vise à l'amélioration du bien-être, de la forme et de la santé du pratiquant, grâce à un développement harmonieux et conjoint des capacités physiques et mentales.
La Sophrogym s'installe dans le temps, ce qui la désigne fondamentalement comme une "gymnastique de longue vie". Une pratique régulière de 1 à 3 séances (de 45 minutes à 1 h 15 mn) par semaine (3 séances étant un optimum) permet d'obtenir, entre autres, les bénéfices suivants : Une sensation de bien-être accrue ; Une amélioration de la condition physique ; Une optimisation de l'habileté motrice (coordination, équilibre) ; Une régulation du poids ; Une meilleure gestion du stress (respiration, relaxation...) ; Une augmentation de la confiance et de l'estime de soi ; Une amélioration des relations avec les autres.
" Après une présentation illustrée de la Sophrogym et des éléments qui la composent (respiration, relaxation dynamique, imagerie mentale, auto-suggestion, endurance, force, souplesse...), vous trouverez une seconde partie consacrée à une procédure d'autoévaluation, à un programme de 12 séances, à de multiples conseils, propositions et astuces.