Bénéfiques s'il est fait dans les règles de l'art. Hormis les conditions nécessaires à la pratique, l'auteur nous présente les bienfaits sur la santé de ce sport (surpoids, diabète, santé cardio-vasculaire, bien-être...) et comment le pratiquer dans les meilleures conditions, comment bien s'entraîner, comment progresser.
Très pédagogique, cet ouvrage vous enseigne sur la façon d'aborder la course, de l'échauffement à l'entraînement et prodigue moult conseils qui vous seront utiles dans votre démarche en fonction de votre pratique, de votre âge, de votre condition physique. Les grandes parties de cet ouvrage : Les bienfaits de la course à pied sur la santé (appareil cardiovasculaire, diabète, surpoids, les os, bien-être) ; Physiologie de l'effort ; Débuter et apprendre à s'entraîner (comment débuter, différentes allures...) ; Incidents et blessures les plus fréquentes (fractures de fatigue, tendinites, accidents musculaires, point de côté...) ; Prévention des accidents (bilan médical annuel, échauffement, étirements, hydratation, erreurs à éviter).