Durma melhor, trabalhe melhor, sinta-se melhor. Este é o método ideal para estabelecer a melhor rotina diária e ganhar mais tempo de vida.
Já pensou que, cada vez mais, estendemos as nossas rotinas diárias pela noite dentro? Trabalho, exercício, vida social, tudo isto está a ocupar cada vez mais tempo das nossas noites. O problema? Esquecemo-nos de que o que regula o nosso corpo é um relógio biológico de 24 horas, que nos guia e indica a melhor altura para dormir, pensar, comer e beber.
Em Mais Tempo de Vida, o professor Russell Foster, especialista em Neurociência Circadiana com décadas de experiência, oferece-nos o método ideal para ajustarmos as nossas rotinas diárias e conseguirmos viver mais e melhor.
Baseado nos estudos científicos mais recentes, o autor demonstra como pequenas mudanças podem ter efeitos grandes no nosso dia a dia, como, por exemplo:
1. uma caminhada ao final do dia pode mesmo assegurar uma ótima noite de sono;
2. comer depois do pôr do sol pode afetar muito o nosso peso;
3. tomar medicamentos a determinadas horas pode ter efeitos consideráveis na probabilidade de desenvolvermos doenças ou condições que põem em risco a nossa vida.
Sim, a forma como respeitamos ou não o nosso relógio biológico tem consequências em todas as áreas da nossa vida, e este é o livro que desmonta mitos e nos dá as estratégias mais práticas e eficazes para darmos a volta aos nossos dias e ganharmos mais tempo de vida.
Temos mesmo de dormir oito horas?
Devemos tomar decisões importantes de manhã ou à tarde?
É melhor abolir o uso de ecrãs antes de dormir?