Este livro tem a finalidade de trazer apoio para a aquisição da autonomia alimentar na gestação, com foco nas escolhas alimentares e na manutenção de um estilo de vida saudável. Vamos abordar a importância da alimentação saudável na gestação e na lactação, as recomendações para alimentação de gestantes e os Dez passos para uma alimentação saudável para gestantes, propostos pelo Ministério da Saúde.
A partir da prática da atenção plena na alimentação (Mindful Eating), ou alimentação consciente, podemos identificar com mais facilidade os sinais físicos de fome e saciedade, observando como os pensamentos, sentimentos e sensações corporais podem impactar na alimentação. Através de um olhar curioso, este livro irá auxiliá-la a perceber melhor os sinais do seu corpo. Dessa forma, a prática do Mindfulness e do Mindful Eating na gestação, além de contribuir para o fortalecimento do vínculo entre mãe e bebê, entre outros, pode ser útil para gerenciar a ansiedade.
Aqui você irá se deparar com sugestões para organização da rotina alimentar diária com base nas práticas do Mindful Eating, dicas para inclusão de legumes e verduras no dia a dia e para organização de compras de alimentos, sugestões de técnicas para identificar e gerenciar as emoções, práticas de respiração consciente, práticas de meditação de atenção plena, além de receitas e sugestões de leituras complementares.
Espero que esta obra contribua para que você possa vivenciar uma gestação saudável e prazerosa.