Alongue-se é um dos livros de condicionamento físico mais populares de todos os tempos. Neste manual, o leitor encontrará:
• 150 alongamentos com instruções simples para cada exercício;
• sequências de alongamentos ilustradas, incluindo:
• 17 sequências para atividades diárias,
• 10 sequências para usuários de computadores e smartphones,
• 37 sequências para diferentes esportes;
• índice gráfico de todos os 150 alongamentos — útil para preparadores físicos, terapeutas corporais, médicos e outros profissionais da saúde na prescrição de alongamentos para seus pacientes;
• cuidados para as costas;
• alongamentos com facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP).