Dopo il successo di "Mindfulness Qui e Ora. Allenarsi al benessere" e "Mindful Eating. Nutrire la mente, nutrire il corpo" ecco la nostra nuova audioguida dedicata alla salute e alla cura di sè.
Dormire bene. Vincere l’insonnia in 7 passi vi accompagna in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno.
7 passi che corrispondono a 7 strategie studiate e clinicamente validate dalla Medicina del Sonno.
Questo trattamento (che prende il nome di Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’insonnia • CBT-i) è la terapia d’elezione dell’insonnia cronica primaria. Più efficace dei farmaci e senza alcuna controindicazione.
Rossana Silvia Pecorara, l'autrice, è psicologa e dottore di ricerca in Scienze Cognitive.
Affianca alla pratica clinica lo studio delle neuroscienze e l’approfondimento di nuove tecniche e terapie per i disturbi d’ansia, i disturbi depressivi e l’insonnia cronica.
Ecco i 7 passi:
1. Diario del sonno
2. Igiene del sonno
3. Apprendimento per associazione
4. Restrizione o Compressione del sonno
5. Intenzione paradossale
6. Intervento cognitivo
7. Mindfulness per l’insonnia