GUIA PRÁTICO PARA APRENDER A MEDITAÇÃO MINDFULNESS
Se alguma vez desejou parar o ruído da sua mente, concentrar-se com
mais facilidade, experimentar uma maior sensação de calma e bem-estar
ou simplesmente conseguir dormir à noite, então está na altura de
começar a praticar o mindfulness, a técnica eficaz para desenvolver a
Atenção Plena.
Esta técnica inspirada na meditação oriental irá ajudá-lo a encontrar o
equilíbrio necessário para acalmar a sua mente e ver com claridade a
realidade que o rodeia. Assim, conseguirá solucionar os problemas que
antes era incapaz de resolver.
Com dicas e técnicas para ajudá-lo a desfrutar de uma abordagem
mais consciente da vida, este guia fundamental irá ajudá-lo a:
• Viver no momento presente, libertando-se do passado e não ficando
ansioso com o futuro
• Adotar formas mais positivas de pensar e de se comportar
• Tornar-se mais calmo e confiante
• Libertar-se de pensamentos inúteis e padrões de pensamento negativo
• Trazer mudanças positivas aos seus relacionamentos
• Atingir um novo patamar de autoconhecimento e compreensão
• Desenvolver atitudes construtivas e tornar-se mais feliz
• Incorporar a meditação mindfulness no seu dia a dia
• Utilizar o mindfulness para ultrapassar situações de stress, raiva,
ansiedade e depressão.