Costas Saudáveis

Nesta caixa encontra o seu novo programa de treino para umas costas saudáveis. 50 exercícios que a ajudarão a fortalecer as suas costas e a sua coluna vertebral, bem como a adotar posturas corporais corretas.
Com instruções passo a passo e fotografias a cores poderá iniciar um treino profissional e certificado.

Inclui 50 práticas fichas de exercícios para:
- Exercícios de aquecimento
- Posição de apoio e de pé
- Treino das costas no solo
- Exercícios com bola de ginástica
- Alongamentos

Aviso importante

Em caso de problemas de saúde, existência de lesões prévias ou gravidez, consulte o seu médico antes de iniciar este programa de exercícios. Não inicie estes exercícios sem antes fazer um aquecimento. Em caso de aparecimento de dores durante o treino, interrompa o mesmo e fale com o seu médico antes de continuar o treino. Não faça uma carga de exercícios excessiva, adapte o treino à sua capacidade física.
Os exercícios desta caixa foram elaborados segundo os atuais conhecimentos sobre saúde e exercício físico. Apesar disto, todas as indicações são fornecidas sem garantias. O autor e a editora não se responsabilizam por eventuais lesões que possam resultar da prática dos exercícios e dos conselhos desta caixa.