Ande!

Perder peso, moldar o corpo e, principalmente, melhorar a aptidão física sugerem, à primeira vista, dietas especiais, equipamentos sofisticados de musculação e supertreinamento. Para a maioria das pessoas, entretanto, a solução é mais simples e as atitudes drásticas e imediatistas são contra-indicadas. As pesquisas mais recentes recomendam uma atividade bem natural - andar! 'Ande!' é um livro importante para as pessoas sedentárias e mesmo para aqueles que já praticam alguma atividade física. Os sedentários encontram neste livro as informações necessárias para os 'primeiros passos' em busca de recuperação da condição física sem os riscos de danos para as articulações e sem sobrecarga para o aparelho cardiocirculatório. 'Ande!' justifica a importância do andar para a saúde, é um manual de apoio para as pessoas que andam por recomendação médica e careciam de informações técnicas sobre o tema. Para os praticantes de corrida ou jogging, 'Ande!' representa uma alternativa de treinamento, uma prática que pode aumentar a motivação pela atividade física e proporcionar períodos de recuperação ativa do cansaço físico e mental característico do treinamento contínuo. Os testes de avaliação sugeridos pelo Autor permitem diagnóstico do nível de aptidão física para facilitar a individualização do treinamento aeróbico. Os exercícios de alongamento da musculatura dos membros inferiores e de resistência localizada para fortalecimento dos músculos abdominais previnem lesões e complementam, até certo ponto, o programa de condicionamento fisico. 'Ande!' representa a oportunidade de reformulação consciente de procedimentos tanto para os indivíduos sedentários quanto para aqueles que praticam atividade física sem orientação especializada.